鈣建議攝取量

根據調查，國內40~70歲的婦女平均每天只吃進350~400毫克，成年人約有8成缺鈣，國高中孩童更將近100%鈣質攝取不足。

世界衛生組織指出，奶類是豐富鈣質的來源，且奶類亦提供蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B12及鋅等豐富營養素。我國每日飲食指南建議每人每日應攝取1.5-2杯低脂乳品，每杯240 c.c.的低脂乳品約含240 mg的鈣質。

每日鈣質攝取量不同年齡有不同的攝取量，衛生署建議：

• 4~6歲為600毫克；
• 7~9歲800毫克；
• 10~12歲1000毫克；
• 13~18歲則增加為1200毫克；
• 19歲以上則為1000毫克，最大攝取量上限是2500毫克／天。